Noch eben das Baby wickeln, am Online-Meeting teilnehmen und beim Arzt anrufen? Nebenher klingelt das Telefon ununterbrochen und der Laden, in dem Sie noch Einkäufe tätigen müssen, schließt in 10 Minuten. In unserem Alltag sind wir von vielen Herausforderungen umgeben – sowohl im Arbeits- als auch im Familienleben. Beim Versuch, alles unter einen Hut zu kriegen, kommt aber insbesondere eines auf: Stress!
Wir alle müssen diesem irgendwann im Laufe unseres Lebens ins Auge sehen. Während Stress in manchen Situationen nützlich sein kann, kann chronischer Stress uns und unserer Gesundheit erheblichen Schaden zufügen. Wir verraten Ihnen, weshalb Sie Symptome von Stress ernst nehmen sollten und wie Sie mit erfolgreichen Strategien, etwa Achtsamkeit, Ashwagandha oder Sport, dem Stress den Kampf ansagen können!
Nehmen Sie Stress ernst!
Ein bisschen Stress halte ich schon aus – besonders Eltern distanzieren sich von Symptomen des Stresses, nehmen ihn schulterzuckend auf sich und gehen weiter dem hektischen Alltag nach. Schließlich müssen die Kinder versorgt werden und das Familienleben muss einem Rhythmus folgen.
Diese Einstellung kann jedoch langfristig betrachtet schwere Folgen mit sich bringen. Die anfänglichen Auswirkungen können sich von Kopfschmerzen, Schwindel und Müdigkeit hin zu Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Angstzuständen erstrecken.
Später kommen weitere gesundheitliche Gefahren hinzu. Denn Stress ist einer der größten Risikofaktoren für Herzkrankheiten, da er zu Bluthochdruck und einer höheren Anzahl von Entzündungsmarkern im Körper führt. Aber nicht nur unser Körper leidet. Was mit Schlafstörungen beginnt, kann später in einem ernsthaften Burn-out enden – unsere psychische Gesundheit ist beeinträchtigt.
Können Sie so der Familie gerecht werden? Damit es nicht so weit kommt, sollten Sie rechtzeitig auf die ersten Symptome reagieren.
Tipps zur Stressbewältigung im Alltag
Sie haben erste Symptome bemerkt? Mit den folgenden Strategien lassen sich die Auswirkungen des Stresses minimieren, aber auch vorbeugen:
● Nahrungsergänzungsmittel: Einige Präparate helfen Ihnen, Stresssymptome abzumildern. Wer etwa auf Stress mit lästigen Herpesbläschen reagiert, sollte mit Lysin vorbeugen und behandeln. Ashwagandha, Vitamin B und Magnesium können hingegen helfen, mehr Entspannung im Körper zu erreichen.
● Achtsamkeit: Diese Technik stammt ursprünglich aus dem Buddhismus. Sie konzentrieren sich auf jeden einzelnen Moment, etwa die Düfte und Geräusche, die Sie gerade umgeben. Sie sind mit den Gedanken bewusst im Hier und Jetzt, nehmen Ihren Körper genau wahr und schweifen weder in die Zukunft noch in die Vergangenheit ab. Das hilft Ihnen, negative Gedanken abzustreifen und sich auf das Positive zu konzentrieren.
● Sport: Auch wenn Sportmuffel dies nicht gerne hören – Sport ist eines der effektivsten Mittel zum Stressabbau! Selbst eine leichte und kurze Sporteinheit setzt Serotonin, Endorphine und Dopamin frei. Mit einer bewussten Atmung während des Sports können Sie zusätzlich Ihr autonomes Nervensystem stärken.
● Entspannungsübungen: Verschiedene Übungen, insbesondere Yoga, Qi-Gong und progressive Muskelentspannung können helfen, verspannte Muskeln zu lösen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Oftmals können Sie dadurch auch zu einem besseren Schlaf finden.
Fazit – entspannt und gesund durchs Leben
Stress ist in unserer hektischen Welt nun mal ein Teil unseres Lebens. Wir können ihn nicht immer vermeiden, sollten ihn aber ernst nehmen und ihm entgegenwirken. Denn Entspannung ist, wie sie in diesem Artikel erfahren haben, ein Schlüsselelement für unsere Gesundheit. So können Sie das Familienleben voller Energie genießen und sich jeder Herausforderung stellen!
Bildquelle: Bild von Engin Akyurt auf Pixabay
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